SINAVDA KAYGIYI AZALTMANIN YOLLARI Daha çocuklarımız doğmadan isimlerini koymaya başlarız. Gelecekle ilgili planlar yaparız. Hangi okula gidecek? Hangi mesleği seçmeli? gibi. Sadece kendi düşüncelerimiz üzerinden planlar yaparız. Bu da onlarda onların düşüncelerini önemsemediğimiz fikrini uyandırır. Aslında her anne -baba çocuğunun geleceğini güvenle inşa etmek ister. Hiçbir zaman yeteneklerine göz atmayız. Aslında çok küçük yaşlarda planlar yapmak yerine onlara zaman ayırmak, onlarla resimler, yemekler, spor yapmak, satranç oynamak gibi faaliyetlere zaman ayırmalıyız. Bazen yoğun çalışma temposu yüzünden o çok istediğimiz anne-babalık görevini her ne kadar yapmak istesek de yapamayız. Canımız yana yana onlardan ayrı düşmek zorunda kalırız. Çocuklarımızı ya bakıcılara ya da aile büyüklerine (ebeveynlerine) bırakmak zorunda kalırız. Bu hasret içimizi yaksa da aramızda bir iletişim kopukluğuna neden olur. Zaman uzayıp gider. Bir bakmışsınız büyümüşler ve sınav dönemi gelmiştir. Önemli olan çocuklarımıza sevgi, ilgi ve şefkatle yaklaşmalı bu stres yönetimini iyi yönetmeliyiz. SİNAV KAYGISINI AZALTMANIN YOLLARI: Nefes egzersizleri yapın. Zihninizi dinlendirin. Uyku ve beslenmenize dikkat edin. Düzenli ve planlı çalışın. Bol su için. Zihninizi açacak besinler tüketin. Önemli notlar tütün. Bu tutmuş olduğunuz notları tekrar edin. Notlarınızı görebileceğiniz bir panoya aşın. Sınavda turlama metodunu uygulayın. Bu size zaman yönetimini sağlayacaktır. İlk önce bildiğiniz, alanında iyi olduğunuz soruları yapıp, zor soruları sona bırakın. BESLENME: Yumurta, peynir, zeytin, salatalık, süt, çay vb. besinler tüketin. YUMURTA: Beyin ve hafıza fonksiyonlarını destekler. CEVİZ: Enerji sağlar. KAFEİN-ŞEKER: Hipoglisemi kan düşüşüne neden olur BALIK: OMEGA, CEVİZ-KABAK ÇEKİRDEĞİ: E Vitamini YABAN MERSİNİ: Hafızayı güçlendirir. AVOKADO: Kan akışını destekler. ISPANAK-BROKOLİ: K VİTAMİNİ Beyin gelişimini destekler. YUMURTA: B VİTAMİNİ Beyni ve belleği destekleyen besinlerdir. SİNAVDA BAŞARILI OLMA STRATEJİLERİ: Konuları günlere bölerek tekrar yapmak. Deneme sınavlarıyla test pratiğini geliştirmek. Sınav anında sakinliğimizi korumak Tür metodunu uygulamak ve zamanı iyi yönetmek. En başarılı olduğunuz testten başlamak. SINAVDAN ÖNCE HAZIRLIK: Bir gün önceden sınav giriş belgenizi, sizden istenen evrakları, kıyafetlerinizi hazırlayınız. Rahat giysiler ve ayakkabılar tercih ediniz. Güzel bir uyku çekmelisiniz. Uyku sorunu yaşayan kişiler zihni dinlendirecek müzikler dinleyebilir, meditasyon yapabilirsiniz. Doktor kontrolünde olmak üzere papatya çayı içebilirsiniz. Akşam yemeğinde hafif besinler tüketin. Kahvaltınızda hafif besinleri tercih edin. Sınavdan 30-40 dakika önce bitter çikolata tüketebilirsiniz. Sınavda odak noktanızı dağıtmamak için takı takmamalısınız. LGS, YKS, YDS, DGS, ALES'e girecek öğrencilere başarılar diliyorum. Tüm dilekleriniz in gerçekleşmesi umuduyla. Dualarımız sizinle…